Le stress est omniprésent dans notre société moderne. Considéré comme une véritable maladie de civilisation, il affecte aussi bien notre santé mentale que physique. C’est une vraie maladie car un stress répété ou chronique, en plus de son symptôme majeur qu’est l’anxiété, peut avoir des conséquences graves sur le corps et le mental des personnes qui y sont exposées. Tout le monde est concerné, hommes, femmes et enfants.
Heureusement, il existe des solutions naturelles pour retrouver l’équilibre et la sérénité, notamment l’hypnose.
Comprendre le stress : une réaction naturelle qui peut devenir problématique
Le stress est avant tout une réaction physiologique naturelle face à une menace. Il se manifeste sous deux formes :
Le stress aigu :
Au départ, le stress est une réaction physiologique de l’organisme à une situation menaçante. Il prépare l’individu au combat ou à la fuite pour se défendre ou échapper au danger. La prise de conscience, même imprévisible et soudaine du danger, déclenche, au niveau du cerveau, la sécrétion d’ACTH par l’hypothalamus. Celle-ci provoque la sécrétion, par les glandes surrénales, de cortisol, de noradrénaline et d’adrénaline. Ces hormones déclenchent à leur tour :
- Une accélération du rythme cardiaque
- Une augmentation de la pression artérielle
- Une augmentation du flux sanguin au niveau des muscles
- La mobilisation des réserves énergétiques
C’est une réaction physiologique ancestrale de l’organisme qui prépare l’individu à se défendre. Il s’ensuit une tension interne : le cœur s’emballe, la respiration s’accélère, et la personne est prête à réagir rapidement. C’est un comportement proche de celui des animaux en liberté : être en sécurité, puis menacé, puis se défendre ou se sauver, puis être de nouveau en sécurité.
Toutefois, contrairement aux animaux qui possèdent un mécanisme naturel de régulation du stress (par exemple, avoir couru très vite pour échapper à un prédateur), l’être humain ne bénéficie pas d’un système de décompression automatique (« déstressage ») lui permettant de revenir spontanément à l’état stable et rassuré.
Le stress chronique :
Malheureusement, l’être humain a construit un monde dans lequel il est en permanence en insécurité, car exposé à des stress de nature et d’intensité diverses :
- Inquiétudes quotidiennes et contrariétés personnelles
- Agressions ou risques d’agression
- Souffrances émotionnelles et sentimentales
- Menaces existentielles réelles ou imaginées
- Inconfort physique chronique
En permanence harcelé par ce flux constant de stress, l’être humain moderne a développé un syndrome de stress chronique accompagné de symptômes physiques, émotionnels et psychologiques, détaillés plus loin. À la différence des animaux, les êtres humains ne disposent pas de processus automatique de « reset » post-stress…
Heureusement, l’hypnose offre une approche naturelle et efficace pour réduire les symptômes liés au stress. Grâce à des techniques hypnotiques éprouvées, il est possible de retrouver un état de calme intérieur, un équilibre physique et mental, et ainsi se libérer des effets du stress chronique.
Les effets du stress chronique sur la santé
Le stress chronique peut engendrer de nombreux symptômes aussi bien physiques que psychologiques :
En tout premier lieu, il existe des symptômes psychologiques :
- Anxiété et troubles associés : irritabilité, agitation mentale, pensées envahissantes.
- Mal-être global : tristesse, troubles de l’humeur, baisse de motivation et d’énergie.
- Troubles du sommeil : insomnie, sommeil non réparateur, réveils nocturnes fréquents.
- Fatigue chronique : sensation d’épuisement mental et physique persistante.
- Difficultés cognitives : troubles de la concentration, de l’attention et de la mémoire.
- Troubles alimentaires : perte d’appétit ou, au contraire, alimentation excessive et compulsive, pouvant entraîner une prise de poids. (Découvrez nos conseils pour perdre du poids naturellement grâce à l’hypnose)
- État pseudo-dépressif pouvant s’installer progressivement.
Symptômes physiques du stress
Le stress perturbe la sécrétion de cortisol, impactant le fonctionnement du corps :
- Déséquilibre du métabolisme glucidique, favorisant des variations de poids.
- Troubles hormonaux : dérèglements du cycle menstruel, bouffées de chaleur (l’hypnose peut aider à soulager l’endométriose).
- Douleurs chroniques : migraines, tensions musculaires, syndrome du côlon irritable. (Pour découvrir des méthodes de soulagement, consultez vivre sans migraine ou effacer les douleurs.)
- Troubles cardiaques : palpitations, hypertension artérielle, augmentation du rythme cardiaque.
- Tendance aux addictions : augmentation de la consommation d’alcool, tabac ou substances psychoactives.
Une interaction entre le corps et l’esprit
La frontière entre symptômes physiques et psychologiques est souvent floue, l’un pouvant provoquer l’autre. Par exemple :
- Le stress chronique provoque de l’insomnie et de la fatigue chronique, qui génèrent à leur tour davantage de stress.
- Une mauvaise alimentation due au stress peut impacter l’humeur et la concentration.
L’hypnose pour le stress permet d’intervenir efficacement pour briser ce cycle et retrouver un équilibre mental et physique.
Les sources de stress dans notre monde actuel
Le stress est omniprésent et peut provenir de multiples aspects de la vie quotidienne :
Vie privée
- Conflits familiaux, tensions dans le couple, difficultés avec les enfants.
- Problèmes financiers : dettes, instabilité économique, précarité du logement.
- Problèmes de santé : pathologies graves, accidents, blessures.
- Antécédents de traumatismes : enfance marquée par la violence, traumatismes complexes sur plusieurs années.
Vie sociale et professionnelle
- Pression au travail : surcharge, harcèlement, burn-out, insécurité professionnelle.
- Perte d’emploi et difficulté à en retrouver un.
- Manque de temps pour soi : équilibre vie professionnelle/vie personnelle mis à mal.
- Échec entrepreneurial et difficultés à maintenir une activité indépendante.
Contexte ambiant
- Stress environnemental et sociétal : guerres, insécurité, réchauffement climatique, montée des tensions internationales.
- Impression d’impuissance face aux problèmes mondiaux.
- Un monde sans refuge : difficulté à trouver un endroit réellement apaisant et sécurisé.
L’impact de l’hyperconnectivité et des médias
- Surcharge d’informations anxiogènes : actualités catastrophiques en continu.
- Exposition excessive aux écrans : télévision allumée en permanence, notifications incessantes.
- Absence de moments de déconnexion, même pendant les repas.
- Renforcement du stress personnel par le stress médiatique, créant un sentiment d’oppression et de détresse accrue.
Certains diront que cette vision est pessimiste, mais elle reflète simplement la réalité vécue par de nombreuses personnes. Ce constat, partagé par de nombreux spécialistes, souligne l’urgence de trouver des solutions efficaces pour réduire le stress et retrouver un équilibre mental et physique.
L’hypnose contre le stress : un remède efficace
L’hypnose, c’est l’art d’utiliser la douceur contre la douleur. C’est une véritable réinitialisation mentale, permettant de retrouver un état de calme intérieur après un choc traumatique ou un événement stressant.
L’hypnose est une méthode douce et agréable qui aide à évacuer le stress, à libérer les tensions et à retrouver pas à pas la sérénité. Chaque personne est unique, et les techniques utilisées sont adaptées aux symptômes et aux besoins spécifiques de chacun. L’objectif reste le même : apporter détente, apaisement et bien-être, aussi bien mental que physique.
Déroulement d’une séance d’hypnose contre le stress
- Première séance : On fait le point, c’est à dire l’historique des symptômes. Ce bilan détaillé permet d’identifier les sources de stress et les symptômes à traiter. L’entretien est mené de façon bienveillante et ciblée, en posant quelques questions de façon très discrètes. Sans creuser inutilement le passé. On ne fait pas de l’archéologie psycho-émotionnelle. On va à l’essentiel. Approche inspirée des thérapies brèves et orientées solution (école de Palo Alto, Californie, USA).
- Objectif : identifier rapidement les outils adaptés à chaque individu.
- Mise en place des outils hypnotiques : Un souvenir ému pour Milton Erickson, ce psychiatre américain qui a rendu ses lettres de noblesse à l’hypnose médicale dans les années 40.
Les techniques hypnotiques utilisées pour réduire le stress
- Transe sur un bon souvenir : C’est très facile ! Faisons-le dès maintenant !
- Installé confortablement, placez votre conscience sur votre corps dans le fauteuil… le dos bien callé… les pieds à plat sur le sol… puis observez votre respiration… et… en toute sécurité… laissez vous aller vers un bon souvenir… un moment agréable… hier… ou il y a longtemps… si rien ne vient… inventez…
- Voilà… prenez votre temps… vous pouvez revoir un paysage… sa lumière… ses couleurs… les sons agréables… ou pas… de la musique… les gens autour de vous… la température… les mouvements de votre corps… des odeurs…
- Et voyez comme cela vous fait du bien… dans votre corps…
- Et vos pensées… et sentez comment vous allez garder cette sensation agréable, pour toujours avec vous…
- Inductions hypnotiques et suggestions post-hypnotiques : Techniques adaptées pour renforcer la relaxation et la résilience émotionnelle.
- Exercices d’auto-hypnose personnalisés : il y en a autant que de patients !
- Chaque personne bénéficie d’une technique sur mesure C’est selon ce que vous aimez : les feurs, les chats, les nuages, la poèsie…Tout est bon ! Et aussi, selon les symptômes physiques ou émotionnels présents. Je vous explique comment faire. Il y a des centaines de possibilités.
- Objectif : gérer le stress de façon autonome et efficace.
- Apprentissage de la respiration profonde : le diaphragme est bloqué après un choc traumatique aigu et en cas de stress chronique. Par des exercices respiratoires, j’aide la personne à retrouver une respiration plus physiologique et plus efficace pour apporter l’oxygène à l’organisme. Je complète avec des points d’acupuncture à faire soi-même en auto-massage.
- Auto-hypnose musicale
- Utilisation spécifique de la musique pour induire un état hypnotique profond.
- Aide à calmer l’esprit et à réduire la tension nerveuse.
- Cohérence cardiaque et rééquilibrage énergétique
- Aide à réguler les palpitations cardiaques et la tension émotionnelle.
- Techniques basées sur des points d’acupuncture thoraciques et dorsaux.
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
- Méthode développée par une psychologue américaine Francine Shapiro dans les années 80.
- Utilisée pour traiter les syndromes de stress post-traumatique (SSPT).
L’hypnose contre le stress ?
L’hypnose médicale est quelque chose de sérieux. J’en veux pour preuve qu’elle est utilisée dans les hôpitaux, en salle d’opération, par exemple et en salle de réveil. Je l’ai moi-même utilisée en salle d’accouchement avec un indéniable succès.
L’hypnose complète parfaitement les traitements médicaux. De l’avis même des médecins hospitaliers, elle permet de diminuer les doses de médicaments, donc de réduire les effets secondaires de ceux-ci.
Mais à la différence des médicaments, l’hypnose agit sur la plasticité neuronale, permettant la transformation de l’expression de la douleur et des autres symptômes décrits plus haut et diminue l’impact des émotions négatives.
L’hypnose déclenche la bonne réponse car elle s’adresse aux ressources propres à chaque personne. Les patients s’adaptent mieux aux situations critiques. Leur discernement augmente et devient plus clair.
L’hypnose :
- Effectue la réparation de ce qui doit être réparé chez chaque personne afin de ne pas reproduire le symptôme.
- évite les effets épigénétiques de transmission du stress.
- travaille en douceur, pas à pas…
Mais avancer à petit pas, c’est avancer quand même…
L’hypnose ne résoudra pas les problèmes du monde actuel.
Mais si chaque habitant du monde va mieux…
Hypnose et stress : prenez rendez-vous dès maintenant !
